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Il potere della natura è tutto ciò di cui hai bisogno per una pelle più liscia.
Chiunque sia anche solo lontanamente interessato alla salute e alla bellezza conosce il termine, ne ha letto e ha persino cercato di incorporarli nella nostra vita quotidiana. Ma... comprendiamo davvero come funzionano gli antiossidanti nel corpo?
Per cominciare, cosa sono esattamente gli antiossidanti? Sono composti chimici che il tuo corpo utilizza per eliminare i radicali liberi. E cosa sono i radicali liberi? Qualcosa che vorrai evitare. Sono sostanze chimiche che introducono ossigeno nelle tue cellule con l'intenzione di ossidarle, alterare il tuo DNA e, in generale, accelerare il processo di invecchiamento del tuo corpo.
In altre parole, se, come la maggior parte di noi mortali, cerchi di prevenire o rallentare l'invecchiamento, gli antiossidanti saranno i tuoi migliori alleati. Pertanto, uno dei primi passi per iniziare a prenderti cura di te stesso in modo naturale ed efficace è capire dove trovare questi composti chimici che ci difenderanno dal passare del tempo.
Antiossidanti Naturali
Sebbene non dobbiamo dimenticare che l'invecchiamento è un processo contro cui è meglio non combattere se non vogliamo perdere la partita, possiamo rallentarlo fornendo al nostro corpo un'adeguata fornitura di antiossidanti e una vita sana.
La lista degli elementi antiossidanti che possiamo trovare in natura è molto estesa, e alcuni di essi fanno già parte della nostra vita quotidiana. Tuttavia, se cerchiamo davvero un miglioramento del nostro stato fisico e mentale, dobbiamo praticare un consumo consapevole di alimenti ricchi di antiossidanti.
Per facilitarti la messa in pratica, abbiamo preparato una lista di antiossidanti naturali che puoi incorporare nella tua vita e nel tuo piatto senza alcuno sforzo.
Broccoli
Anche se la maggior parte di noi lo odiava da bambini, non possiamo negare le virtù che i broccoli hanno per il nostro corpo. Negli ultimi anni, è stato classificato come un superfood ovunque vada.
Questo mini albero ha, tra molte altre cose, proprietà anticancro grazie al sulforafano, un fitonutriente che contiene. Inoltre, consumandolo, assorbiamo vitamine A, C, E e alcuni minerali come potassio o zinco. I broccoli sono anche una buona opzione per i tuoi pasti settimanali se vuoi proteggerti dall'ipertensione, poiché contengono cromo, un minerale che regola il glucosio nel sangue.
Tè Matcha
Il tè matcha è il re degli alimenti antiossidanti. Con 137 volte più antiossidanti del tè verde, il matcha possiede proprietà che sembrano quasi magiche.
Contiene vitamine A, B2, C, D, E, K, potassio, proteine, calcio, ferro e clorofilla, tutti elementi che ti proteggono dai radicali liberi, accelerano il tuo metabolismo e controllano i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, il matcha produce un effetto di calma-allerta grazie alla sua combinazione di caffeina e L-Teanina, che rende il rilascio di energia più graduale rispetto al caffè, creando uno stato di allerta senza nervosismo, concentrazione senza affaticamento e buon umore senza ansia.
Come se non bastasse, grazie al suo potere antiossidante e antinfiammatorio, il matcha ha un enorme impatto sulla tua pelle. Elimina i rossori, aiuta a ridurre l'acne e assicura che la tua pelle sia più liscia e sana.
Cannella
Anche se è una spezia che useresti tipicamente con parsimonia per condire piatti o bevande, i benefici che ne ottieni saranno in piccole dosi. Tuttavia, le sue proprietà sono così numerose e benefiche che vale la pena includerla nella tua cucina. Ad esempio, per spolverare sul tuo matcha latte.
Molti dei suoi componenti hanno un grande potere antiossidante e antinfiammatorio. Infatti, in uno studio condotto con altre 26 spezie, la cannella si è dimostrata più antiossidante dell'origano, considerato un superfood.
Carciofo
Le proprietà dimagranti del carciofo sono ampiamente conosciute, ma non si parla molto dei suoi altri effetti positivi sulla tua salute.
Il carciofo, ad esempio, ha un effetto epatoprotettivo grazie alla cinarina e alla luteolina, che migliorano la funzione epatica. Inoltre, contiene vitamine A e C, conferendogli proprietà antiossidanti.
L'inulina, un altro componente del carciofo, ha un effetto diuretico, quindi ti aiuterà anche a evitare la ritenzione idrica e a purificare il tuo corpo.
Pomodoro
Il pomodoro potrebbe essere considerato parte della famiglia reale degli alimenti antiossidanti. Contiene il trio di vitamine antiossidanti: A, C ed E. Tanto che, ad esempio, consumare 200 grammi di pomodoro coprirà l'80% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C, il 27% di vitamina A e il 13% di vitamina E. Facendo così, aiuterai il tuo corpo a creare una barriera protettiva contro i radicali liberi, prevenendo così l'invecchiamento precoce.
È anche una potente fonte di vitamine B1 e B6, che favoriscono l'assorbimento di energia dagli alimenti e si prendono cura del tuo sistema nervoso. Il pomodoro è anche un alimento interessante per chi ha carenze di ferro.
Questi cinque alimenti, facili da incorporare nella tua dieta, ti faranno sentire meglio e il tuo corpo ti ringrazierà. Ricorda che qualsiasi buona dieta dovrebbe essere completata da uno stile di vita attivo.
Fai piccoli cambiamenti come camminare verso i luoghi ogni volta che è possibile e mantenere una buona igiene del sonno, e vedrai i risultati!
Leggi lo studio sugli alimenti antiossidanti
Chiunque sia anche solo lontanamente interessato alla salute e alla bellezza conosce il termine, ne ha letto e ha persino cercato di incorporarli nella nostra vita quotidiana. Ma... comprendiamo davvero come funzionano gli antiossidanti nel corpo?
Per cominciare, cosa sono esattamente gli antiossidanti? Sono composti chimici che il tuo corpo utilizza per eliminare i radicali liberi. E cosa sono i radicali liberi? Qualcosa che vorrai evitare. Sono sostanze chimiche che introducono ossigeno nelle tue cellule con l'intenzione di ossidarle, alterare il tuo DNA e, in generale, accelerare il processo di invecchiamento del tuo corpo.
In altre parole, se, come la maggior parte di noi mortali, cerchi di prevenire o rallentare l'invecchiamento, gli antiossidanti saranno i tuoi migliori alleati. Pertanto, uno dei primi passi per iniziare a prenderti cura di te stesso in modo naturale ed efficace è capire dove trovare questi composti chimici che ci difenderanno dal passare del tempo.
Antiossidanti Naturali
Sebbene non dobbiamo dimenticare che l'invecchiamento è un processo contro cui è meglio non combattere se non vogliamo perdere la partita, possiamo rallentarlo fornendo al nostro corpo un'adeguata fornitura di antiossidanti e una vita sana.
La lista degli elementi antiossidanti che possiamo trovare in natura è molto estesa, e alcuni di essi fanno già parte della nostra vita quotidiana. Tuttavia, se cerchiamo davvero un miglioramento del nostro stato fisico e mentale, dobbiamo praticare un consumo consapevole di alimenti ricchi di antiossidanti.
Per facilitarti la messa in pratica, abbiamo preparato una lista di antiossidanti naturali che puoi incorporare nella tua vita e nel tuo piatto senza alcuno sforzo.
Broccoli
Anche se la maggior parte di noi lo odiava da bambini, non possiamo negare le virtù che i broccoli hanno per il nostro corpo. Negli ultimi anni, è stato classificato come un superfood ovunque vada.
Questo mini albero ha, tra molte altre cose, proprietà anticancro grazie al sulforafano, un fitonutriente che contiene. Inoltre, consumandolo, assorbiamo vitamine A, C, E e alcuni minerali come potassio o zinco. I broccoli sono anche una buona opzione per i tuoi pasti settimanali se vuoi proteggerti dall'ipertensione, poiché contengono cromo, un minerale che regola il glucosio nel sangue.
Tè Matcha
Il tè matcha è il re degli alimenti antiossidanti. Con 137 volte più antiossidanti del tè verde, il matcha possiede proprietà che sembrano quasi magiche.
Contiene vitamine A, B2, C, D, E, K, potassio, proteine, calcio, ferro e clorofilla, tutti elementi che ti proteggono dai radicali liberi, accelerano il tuo metabolismo e controllano i livelli di zucchero nel sangue.
Inoltre, il matcha produce un effetto di calma-allerta grazie alla sua combinazione di caffeina e L-Teanina, che rende il rilascio di energia più graduale rispetto al caffè, creando uno stato di allerta senza nervosismo, concentrazione senza affaticamento e buon umore senza ansia.
Come se non bastasse, grazie al suo potere antiossidante e antinfiammatorio, il matcha ha un enorme impatto sulla tua pelle. Elimina i rossori, aiuta a ridurre l'acne e assicura che la tua pelle sia più liscia e sana.
Cannella
Anche se è una spezia che useresti tipicamente con parsimonia per condire piatti o bevande, i benefici che ne ottieni saranno in piccole dosi. Tuttavia, le sue proprietà sono così numerose e benefiche che vale la pena includerla nella tua cucina. Ad esempio, per spolverare sul tuo matcha latte.
Molti dei suoi componenti hanno un grande potere antiossidante e antinfiammatorio. Infatti, in uno studio condotto con altre 26 spezie, la cannella si è dimostrata più antiossidante dell'origano, considerato un superfood.
Carciofo
Le proprietà dimagranti del carciofo sono ampiamente conosciute, ma non si parla molto dei suoi altri effetti positivi sulla tua salute.
Il carciofo, ad esempio, ha un effetto epatoprotettivo grazie alla cinarina e alla luteolina, che migliorano la funzione epatica. Inoltre, contiene vitamine A e C, conferendogli proprietà antiossidanti.
L'inulina, un altro componente del carciofo, ha un effetto diuretico, quindi ti aiuterà anche a evitare la ritenzione idrica e a purificare il tuo corpo.
Pomodoro
Il pomodoro potrebbe essere considerato parte della famiglia reale degli alimenti antiossidanti. Contiene il trio di vitamine antiossidanti: A, C ed E. Tanto che, ad esempio, consumare 200 grammi di pomodoro coprirà l'80% del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina C, il 27% di vitamina A e il 13% di vitamina E. Facendo così, aiuterai il tuo corpo a creare una barriera protettiva contro i radicali liberi, prevenendo così l'invecchiamento precoce.
È anche una potente fonte di vitamine B1 e B6, che favoriscono l'assorbimento di energia dagli alimenti e si prendono cura del tuo sistema nervoso. Il pomodoro è anche un alimento interessante per chi ha carenze di ferro.
Questi cinque alimenti, facili da incorporare nella tua dieta, ti faranno sentire meglio e il tuo corpo ti ringrazierà. Ricorda che qualsiasi buona dieta dovrebbe essere completata da uno stile di vita attivo.
Fai piccoli cambiamenti come camminare verso i luoghi ogni volta che è possibile e mantenere una buona igiene del sonno, e vedrai i risultati!
Leggi lo studio sugli alimenti antiossidanti
