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Per anni, abbiamo sentito dalle top model che il loro più grande segreto di bellezza è dormire 8 ore. Anche se dormire quelle 8 ore non ci trasformerà tutti in modelle, è scientificamente provato che il sonno ha un chiaro effetto sulla bellezza.
Durante il sonno, il nostro corpo regola la sintesi del collagene, che fornisce fermezza e densità alla nostra pelle. Non solo, ma la nostra pelle sfrutta le ore di sonno per produrre elastina, che, come suggerisce il nome, mantiene la nostra pelle elastica e in posizione. Tutto questo processo viene interrotto quando ci svegliamo, motivo per cui più ore diamo al nostro corpo per portarlo a termine, meglio è.
Ma... Cosa Possiamo Fare per Ottenere Questo Sonno Ristoratore?
Ci sono piccole azioni che renderanno più facile addormentarsi e garantiranno che il tuo riposo sia davvero profondo ed efficace. Ne menzioneremo quattro in modo che tu possa considerare di spuntare ciascuna e assicurarti di fare tutto il possibile per il tuo benessere e la tua pelle.
1. Disconnessione
Per quanto possa sembrare ovvio, disconnettersi è l'aspetto più importante del riposo, e spesso lo trascuriamo. Per 5 minuti, siediti a letto in completa oscurità con gli occhi chiusi. Il tuo cervello riceverà il segnale per entrare in modalità riposo e sentirai molta più rilassatezza del solito.
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2. Schermi
Da quando i dispositivi mobili sono diventati parte della nostra vita quotidiana, abbiamo sentito che la loro luce blu è dannosa per il nostro sonno e la nostra pelle ��� le due cose di cui ci occupiamo in questo articolo. Anche se lo sappiamo, è inevitabile dare un'ultima occhiata ai nostri messaggi o ai social media prima di andare a letto, giusto? Quindi, essendo comprensivi, ciò che raccomandiamo è di cercare di non farlo almeno mezz'ora prima del sonno effettivo. Puoi provare a farlo?
3. C'è un Orario Ideale
Sì, c'è un orario ideale per andare a dormire. Il cortisolo, l'ormone dello stress, ha il suo picco intorno alle 9 del mattino per attivarti e fornire energia durante il giorno. Al contrario, intorno alle 22, il cortisolo è ai suoi livelli più bassi, rendendo più facile addormentarsi. Se aspetti molto di più, l'ormone può risalire, quindi anche se ti senti più stanco, potrebbe essere più difficile dormire.
4. Caffeina
L'eterna questione della caffeina. Ne abbiamo bisogno per essere produttivi nella nostra vita quotidiana, ma i suoi effetti persistenti ci impediscono di riposare per essere produttivi da soli il giorno successivo. C'è una soluzione. Il tè matcha, ottenuto macinando foglie di tè verde, contiene caffeina. Tuttavia, poiché contiene anche L-Teanina, crea il cosiddetto effetto calma-allerta. Questo effetto consiste in un rilascio graduale di energia che non causa nervosismo né influisce sul sonno successivo. Se sostituisci il caffè con matcha di alta qualità, come Matcha & CO, noterai che addormentarsi sarà molto più facile.
Il riposo è la base del corretto funzionamento del corpo a quasi tutti i livelli. Pertanto, che tu ti preoccupi più o meno della tua bellezza, devi cercare in tutti i modi di dare priorità a questo aspetto della tua vita. Quando riposi bene, ti senti ancora meglio. E quello che possiamo prometterti è che si vede.
