Cosa sono le endorfine e come aumentarle?

Le endorfine sono una serie di sostanze rilasciate nel cervello in momenti specifici, che producono sensazioni di benessere, gioia, euforia o soddisfazione. Agiscono anche come analgesici, simili agli effetti degli oppioidi.

Più tecnicamente, sono definite come peptidi oppioidi endogeni che consentono la comunicazione tra i neuroni, agendo come neurotrasmettitori. Sono prodotte dalla ghiandola pituitaria e dall'ipotalamo durante momenti di eccitazione o piacere.

Quali Sono i Loro Effetti?

Le endorfine svolgono un ruolo cruciale nella nostra salute, tra cui:

• Promuovere un senso di calma.
• Migliorare il benessere.
• Rafforzare il sistema immunitario.
• Migliorare l'umore.
• Alleviare il dolore.
• Contrastare gli effetti associati all'ansia.

Come Aumentare le Endorfine

Le endorfine possono essere aumentate naturalmente attraverso azioni come:

• Esercizio Fisico: Qualsiasi tipo di esercizio che richiede sforzo sul corpo può stimolare il rilascio di endorfine.
• Ascoltare Musica: La musica può indurre stati emotivi positivi, permettendo il controllo delle emozioni e, quindi, il rilascio di endorfine. Ascoltare attivamente i testi e la melodia può avere effetti più potenti.
• Sorridere: Le emozioni positive sono strettamente legate a queste sostanze. La risata può portare a miglioramenti nel recupero da alcune malattie, come visto nella terapia della risata, che mira a generare stati mentali positivi attraverso il riso e migliorare l'umore delle persone.
• Ricordare Momenti Felici: Ricordare tempi felici o momenti specifici che hanno portato gioia e soddisfazione può anche innescare il rilascio di endorfine.

Oltre a queste azioni, ci sono alimenti specifici che possono aiutare a generare endorfine:

• Cibi dolci.
• Cioccolato.
• Alimenti ricchi di vitamina C o B.
• Legumi.

Inoltre, incorporare integratori nella tua routine quotidiana o dieta che contengono componenti per aumentare le endorfine può essere benefico. Questo è il caso di Inner Cure di Matcha & CO, che contiene triptofano, aiutandoti a sentirti più vivace nella tua vita quotidiana. Sviluppato con esperti di microbioma, Inner Cure supporta il tuo sistema digestivo, sistema immunitario e umore. La formula è progettata per gonfiore, disagio intestinale, flora intestinale e difese.