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Meno è Meglio
È dimostrato che mangiare un pranzo leggero può prevenire la stanchezza pomeridiana. Durante la digestione, il tuo corpo richiede una quantità significativa di sangue nell'area digestiva, prendendolo in prestito dal cervello e dal cuore, per esempio. Idealmente, dovresti sentirti leggermente affamato. Infatti, i giapponesi credono che dovresti mangiare fino a sentirti pieno all'80% per una digestione tranquilla.
Un'insalata con pomodori, lenticchie, riso selvatico e avocado, come quella che troverai nel nostro libro "Matcha, el placer de cuidarse", è il pasto perfetto per una giornata in ufficio o a casa.
Evita il Caffè
Prendere il caffè dopo i pasti può aumentare la vasocostrizione, potenzialmente facendoti sentire ancora più stanco. Invece del caffè, gli esperti consigliano di bere tè verde. Puoi prepararlo con latte e ghiaccio per uno spuntino salutare a metà pomeriggio carico di energia e antiossidanti.
Inoltre, il matcha rilascia energia gradualmente per circa sei ore, mantenendoti più vigile e concentrato durante il pomeriggio.
Mastica Gomma
Masticare gomma aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello, aiutandoti a concentrarti un po' di più e a rimanere sveglio.
Luci, Camera, Azione
La luce aiuta a tenere a bada la sonnolenza. Se sei in uno spazio con luce naturale, cerca di sfruttarla al massimo ed evita di chiudere le tende o le persiane. In caso contrario, una lampada extra nel tuo spazio di lavoro ti aiuterà a conquistare il pomeriggio, facendo passare più velocemente le ore rimanenti prima di una passeggiata serale.
Metti in pratica questi consigli, e anche se sei in ufficio, ti sentirai rinfrescato come se fossi sotto un ombrellone in una giornata di sole.
