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Che cos'è la sindrome dell'intestino irritabile?
La sindrome dell'intestino irritabile, conosciuta anche come "IBS", è un disturbo funzionale cronico che colpisce direttamente l'intestino crasso. Conosciuta anche con l'acronimo IBS, la sindrome dell'intestino irritabile è associata a coliche, gonfiore addominale e disturbi nei movimenti intestinali, portando a diarrea, stitichezza o entrambi.
È una condizione sempre più comune, ma per la quale non sono stati trovati effetti permanenti sull'intestino, né alcuno che possa portare a una malattia grave.
L'aspetto più importante per migliorare la qualità della vita di chi ne soffre è riconoscere i sintomi e applicare il trattamento più ottimale.
Cause e Sintomi
Gli esperti suggeriscono che potrebbe essere dovuto a una combinazione di vari fattori, come spasmi intestinali, una storia di infezione intestinale o episodi di depressione e ansia. Nonostante questa affermazione, le cause esatte di questo disturbo non sono conosciute con precisione.
I sintomi variano, ma i più comuni sono:
1. Crampi o Dolore Addominale
- È uno dei sintomi più frequenti, e la posizione o l'intensità del dolore varierà a seconda dell'individuo. Può verificarsi nella parte inferiore dell'addome, su entrambi i lati o nell'area dello stomaco. Tende a intensificarsi dopo i pasti e ad alleviarsi dopo i movimenti intestinali.
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2. Distensione Addominale
- La sensazione che l'addome sia pieno e gonfio può anche essere indicativa della sindrome dell'intestino irritabile. La distensione addominale tende a manifestarsi durante il giorno ed è conosciuta come "gas in eccesso". Potrebbe portare a nausea, vomito e bruciore di stomaco.
3. Alterazioni delle Abitudini Intestinali
- Possono verificarsi episodi di stitichezza, diarrea o entrambi. Se si verificano più episodi di stitichezza, potrebbe essere comune soffrire di episodi di diarrea, e viceversa. Lo stress o cattive abitudini alimentari potrebbero influenzare negativamente questo.
Trattamento per la Sindrome dell'Intestino Irritabile
Stile di Vita Sano
- Le nostre abitudini influenzano la salute generale, specialmente quando si affrontano condizioni specifiche. Mantenere uno stile di vita equilibrato comporta l'identificazione degli alimenti che possono peggiorare i sintomi e cercare di eliminarli o ridurli. Evitare il consumo di tabacco e alcol è anche importante per sentirsi meglio.
- Il numero di pasti giornalieri e il tempo dedicato a ciascuno è importante. Si raccomanda di fare tre pasti al giorno, ciascuno della durata di almeno 20 minuti.
- Impegnarsi in attività fisica regolare, evitare lo stress, praticare attività basate sul rilassamento e coltivare relazioni sociali possono anche aiutare ad alleviare e ammorbidire i sintomi.
Dieta Sana
- Assicurarsi che il corpo riceva tutti i nutrienti necessari è importante. Si raccomanda di consumare alimenti ricchi di fibre ed evitare cibi veloci, cibi processati, cibi fritti, cibi molto piccanti o cibi difficili da digerire. Inoltre, caffè e bevande gassate non sono raccomandati.
- Bere tra uno e due litri di acqua al giorno, specialmente se si verificano episodi di diarrea, è importante. Se si bevono tè, dovrebbero essere leggeri e non avere un effetto lassativo.
Nonostante queste raccomandazioni e consigli generali, è consigliabile consultare uno specialista che possa adattare la dieta e le abitudini a ciascun caso individuale.
Integratori Alimentari
- Questa condizione può anche essere gestita con integratori alimentari che aiutano a migliorare i sintomi.
- Un'opzione perfetta è Inner Cure di Matcha & CO. Sviluppato da esperti nel microbioma, Inner Cure supporta il tuo sistema digestivo, il sistema immunitario e l'umore. È formulato per migliorare il gonfiore, il disagio intestinale, la flora intestinale e le difese.
- Contiene 5 ceppi probiotici con 50 miliardi di CFU (unità formanti colonie) per grammo di probiotici specifici per supportare il microbioma intestinale, che aiuterà ad alleviare i sintomi, specialmente la distensione addominale. Il matcha, un prebiotico naturale, garantirà che i probiotici sopravvivano e si adattino al tuo corpo. Il triptofano, in combinazione con il matcha e i probiotici, supporterà il tuo umore, e la vitamina B6 aiuterà a migliorare l'elaborazione delle proteine e potenzialmente migliorare l'umore.
