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Entrambi sono segni di un corretto funzionamento del nostro corpo. Miglioriamoli!
Attualmente, le unghie in gel, quelle lucidate con shellac e le unghie permanenti sono piuttosto comuni. Non è nemmeno necessario essere un consumatore per saperlo; le strade sono state affollate negli ultimi anni da centri specializzati per questa parte critica del nostro corpo che definisce la bellezza delle nostre mani. Unghie ben curate e sane fanno un'ottima prima impressione. Ecco perché questa nuova tendenza sembra essere qui per restare.
Quando si tratta di capelli, abbiamo avuto un'ossessione globale per decenni. Soprattutto, ci preoccupiamo della loro crescita rapida e di prevenire la caduta. Capelli lucenti e folti sono il sogno della maggior parte delle persone, e nel corso degli anni, dozzine di rimedi che promettono questi risultati sono diventati popolari. Dallo shampoo per cavalli a vari trattamenti costosi.
Ma cosa è veramente efficace per la crescita e la buona salute dei nostri capelli e unghie?
Come nella maggior parte dei casi, la risposta di solito si trova negli alimenti già inclusi in una dieta varia normale. Tuttavia, se vuoi davvero notare effetti positivi, puoi integrare la tua assunzione con vitamine e minerali legati alla loro crescita.
Alimenti che Promuovono la Salute di Capelli e Unghie
Frutti di Mare
Ottime notizie! Finalmente qualcosa che la maggior parte delle persone ama e che porta anche benefici per la salute. I frutti di mare sono ricchi di zinco, che è altamente benefico. La carenza di zinco può portare a macchie bianche sulle unghie e rallentare la crescita dei capelli.
Inoltre, contiene vitamina B12, che aiuta a mantenere i capelli idratati e a prevenire la caduta. Ti va una festa di frutti di mare?
Uova
Ti piacciono tutti questi alimenti finora, vero? Le uova sono eccellenti per i tuoi capelli e unghie perché contengono biotina, anche conosciuta come vitamina B8, essenziale per i capelli. La biotina svolge un ruolo fondamentale nella crescita cellulare.
Inoltre, la biotina trasforma carboidrati, grassi e proteine in energia. Quindi, includere le uova nella tua dieta quotidiana è piuttosto interessante.
Frutta Secca
La frutta secca è sempre presente negli articoli sui cibi funzionali. Si distingue per contenere vitamine dei gruppi B ed E, essendo antiossidanti e, di conseguenza, promuovendo capelli più sani, densi e lucenti.
Tra i loro minerali, il selenio è degno di nota. Se ti manca il selenio, noterai immediatamente unghie e capelli indeboliti.
Tè Matcha
Il tè matcha contiene vitamine A, B2, C ed E, tutte incluse nella lista delle vitamine che promuovono capelli e unghie forti e idratati. Inoltre, sono in corso studi sull'effetto dell'epigallocatechina gallato (EGCG), presente nel matcha, sulla crescita dei capelli e sul rallentamento dell'alopecia.
Quindi, una buona idea potrebbe essere sostituire il tuo caffè mattutino con il matcha, sia con latte, succo o acqua. Uno o due grammi di matcha nella tua tazza, a seconda di quanto ti piace il suo sapore Umami, e i tuoi capelli e unghie ti ringrazieranno.
Inoltre, se esplori tutte le sue altre proprietà, rimarrai sorpreso da ciò che questa polvere di foglie di tè verde può fare per te.
Pesce Grasso
Ricco di Omega 3, il pesce grasso ha un effetto antinfiammatorio e aiuta a rendere i tuoi capelli più lucenti e sani.
Fornisce anche vitamina D, che è legata alla crescita dei follicoli piliferi. Quindi, puoi includere il salmone, per esempio, nei tuoi piatti un paio di volte a settimana per garantire un apporto di vitamine e minerali che beneficiano i tuoi capelli e unghie.
Legumi
I legumi sono ricchi di vitamina B3, che aiuta nella normale formazione della cheratina.
Inoltre, contengono rame, che contribuisce ad avere capelli densi e ritarda la comparsa dei capelli grigi promuovendo la sintesi della melanina.
E i Supplementi?
Se vuoi vedere risultati più rapidamente e migliorare significativamente la salute dei tuoi capelli e unghie, gli integratori nutrizionali sono un'ottima opzione.
Attualmente, ci sono pillole contenenti le vitamine e i minerali menzionati in precedenza, e assumere due unità al giorno può portare a risultati visibili in poche settimane.
Raccomandiamo di incorporare gli alimenti sopra menzionati nella tua dieta e di provare gli effetti dei prodotti di nutricosmetica come gli integratori specificamente progettati per mantenere la buona salute dei tuoi capelli e unghie, come Hair & Nails. Tuttavia, come sempre, ricorda che tutto il tuo corpo risponde meglio quando mantieni una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo.
