← Receitas Saudáveis
I

Inês

4 giorni fa · Receitas Saudáveis

salada que parece uma tela mas come-se

Andei a comprar demasiadas coisas no mercado de Arroios e agora tenho aqui pepino, melancia, rabanetes, hortelã e queijo fresco que precisam de sair do frigorífico hoje. Juntei tudo e ficou uma salada que honestamente me surpreendeu — bué fresca, um bocado doce, um bocado ácido. O que usei (para 2 pessoas): - 300g melancia em cubos - 1 pepino pequeno às rodelas - 6-8 rabanetes fatiados fininho - 80g queijo fresco (pode ser feta se preferirem, fica mais salgado) - folhas de hortelã fresca q.b. - sumo de 1 lima - fio de azeite - sal e pimenta preta Montagem: colocar tudo numa travessa, regar com o sumo de lima e o azeite, distribuir a hortelã por cima. Comer logo, porque a melancia começa a largar água e o visual vai abaixo. Do ponto de vista nutricional: é bué leve — à volta de 180-200kcal por dose com o queijo — e a combinação melancia + lima é uma boa forma de hidratar sem sentir que estás a comer salada de ginásio. A hortelã não é só decoração, a mentona tem um efeito digestivo real. O truque é mesmo o queijo fresco aqui — dá gordura e proteína suficientes para não ficares com fome passado 20 minutos.
salada que parece uma tela mas come-se
2 mi piace 4 commenti

commenti (4)

M
Marta 4 giorni fa

o queijo fresco aguenta bem ou amolece com a melancia?

B
Beatriz 4 giorni fa

na minha experiência o feta aguenta melhor, o queijo fresco fica um bocado a desfazer

G
Gonçalo 4 giorni fa

melancia em salada ainda não me convenceu a 100% mas a combinação com rabanete faz sentido. hei de meter no próximo domingo

M
Mariana 4 giorni fa

meto sempre uma proteína qualquer quando faço saladas assim, fica mais sustentável — grão ou sementes de cânhamo ficam bem com esta combinação

Vuoi commentare?

Scarica l'app per unirti alla conversazione

Vuoi partecipare?

Unisciti alla comunità Matcha & CO. Condividi ricette, consigli e connettiti.