il recupero è allenamento, punto

Ieri sera dopo due ore di padel con i ragazzi mi sono buttata sul divano e ho pensato tipo — ok ma quanto stavo ignorando questa cosa. Cioè per mesi ho fatto allenamento su allenamento, sempre a spingere, e mi chiedevo perché le gambe fossero sempre pesanti e il dritto fosse andato a farsi benedire. Niente, piano piano sto cercando di cambiare approccio. Adesso dopo le sessioni intense cerco di non fare subito un'altra cosa — stretching vero, non i 3 minuti finti che facevo prima. Dormo di più quando posso. E la creatina la sto usando anche nei giorni di riposo, non solo prima di allenarmi, perché ho capito che funziona così. Boh, probabilmente queste sono cose ovvie per chi le sa già ma per me ha fatto differenza. Le gambe reggono meglio, sul campo sento che ho più margine nel terzo set. Sarà anche coincidenza ma dai.