Allenamento & Prestazione
allenarsi d'estate è un'altra roba
Cioè non so voi ma io d'estate faccio una fatica doppia. Non per il caldo in sé, tipo ci sono abituata, ma proprio mentalmente — arrivi alla sessione…
caldo assurdo ma io mi alleno lo stesso
Quindi fa tipo 34 gradi e uscire con il caldo di agosto per allenarsi ai parchi è una roba che non riesco a fare, cioè ci provo e dopo 10 minuti sono…
finisco e poi boh, mi fermo lì
Il post-allenamento lo gestisco malissimo, e lo so. Tipo finisco il WOD, sono a pezzi, e invece di fare le cose giuste mi siedo per terra cinque minut…
lo stretching post allenamento è una rottura ma vabbè
Settimane che accumulo e non mi stiro mai bene dopo, tipo finisco lo squat e vado direttamente a mangiare. Risultato: mi alzo il giorno dopo con le an…
gambe di legno al via, ogni volta
Ieri gara a Folgaria e mi sono ritrovata di nuovo con i muscoli completamente bloccati al primo chilometro. Cioè, lo so che dovrei riscaldarmi bene, l…
cosa faccio nei 15 minuti prima di partire
Non è un riscaldamento strutturato tipo atleta professionista, sia chiaro. Però negli ultimi mesi ho trovato una sequenza che mi fa sentire diversa gi…
il riscaldamento non è opzionale, ok
Cioè lo so che sembra la cosa più noiosa del mondo ma da quando ho iniziato a farlo davvero — tipo 10-15 minuti seri, non due saltelli e via — ho smes…
il riscaldamento lo saltavo sempre
Ok, lo ammetto: per anni ho fatto tipo tre saltelli e via, dritto sul sentiero. Cioè, avevo fretta, la testa già su al rifugio, e il riscaldamento mi…
il defaticamento lo faccio, ma odio farlo
Dai, diciamocelo chiaramente: a nessuno viene voglia di fare defaticamento dopo che hai finito di allenarti. Hai fatto la tua roba, sei a pezzi, i fig…
il recupero che nessuno ti insegna
Cioè ci ho messo anni a capire che allenarsi duro è la parte facile. Il recupero è quella roba lì che fa davvero la differenza e che la maggior parte…
ok ma il riscaldamento non è tutto uguale
Ieri ho visto una al sacco che ha fatto tipo 20 secondi di rotazione delle braccia e poi ha iniziato a menare forte. Cioè. No. Il riscaldamento dipen…
il riscaldamento non è opzionale, dai
Lavoro con atleti e amatori da anni e la cosa che vedo ancora adesso, ogni volta, è gente che arriva in sala e va direttamente sui pesi. Cioè, capisco…
ok ma il riscaldamento
Per anni ho fatto quella cosa di arrivare, mettere giù il tappetino e partire direttamente. Cioè, ero lì, avevo voglia di allenarmi, perché perdere te…
il riscaldamento lo saltavo sempre, classica cretinata
Uè, ve lo dico perché mi fa ancora ridere: per tipo due anni ho fatto yoga e pilates saltando quasi sempre il riscaldamento. Cioè arrivavo, stendevo i…
gli allungamenti post workout li fate davvero??
Allora, lo so già che la risposta di molti è no. E capisco, cioè dopo un HIIT tosto l'ultima cosa che vuoi è stare ferma altri 15 minuti sul tappetino…
il defaticamento è una rottura ma se lo salto sto peggio
Stamattina ho fatto una sessione di gambe bella pesante, cioè tipo 45 minuti senza quasi mai fermarmi, squat e affondi e roba varia. E come al solito…
riscaldamento skip? no.
Oggi ho visto una tipa in sala che è andata direttamente sotto al bilanciere, fredda, senza fare nulla. Cioè, niente. Zero. Ha messo il peso e ha squa…
il recupero, cioè ci ho messo troppo a capirlo
Lo stiramento post yoga lo facevo, dai. Cinque minuti di savasana e via. Poi mi sono resa conto che il giorno dopo avevo le gambe dure come il tufo e…
pre e post allenamento, la cosa che ho capito tardi
Anni a chiedermi perché mi sentivo a pezzi dopo due ore di padel, tipo gambe vuote già al terzo set. Niente di grave ma fastidioso. La risposta era b…
cambio stimolo, cambio tutto
Stavo facendo gli stessi WOD da tipo tre mesi, cioè variavo gli esercizi ma la struttura era sempre quella — AMRAP pesante, forza, qualche gymnastic.…