Wie lange braucht man eigentlich bis man wieder drin ist?

Also ich hab jetzt fast 3 Wochen pausiert. Erst Erkältung, dann Kinder krank, dann irgendwie einfach nicht mehr hingekommen abends. Gestern wieder angefangen und — echt erschreckend wie schnell man was verliert. 4 Sätze Liegestütze und ich war am Ende. Vor nem Monat hab ich das Doppelte gemacht ohne groß nachzudenken. Ich glaub der Fehler bei mir war dass ich direkt wieder so eingestiegen bin wie vorher. Erster Tag zurück und gleich volles Programm. Nächsten Tag konnte ich kaum die Treppe hoch, Kinder fanden das lustig, ich weniger. Jetzt mach ich's anders — erstmal 2 Wochen einfach wieder reinkommen. Gewicht runter, Volumen runter, dafür konsequent. Jeden Abend wenn die Kleinen schlafen, auch wenn's nur 20 Minuten sind. Irgendwann ist man wieder da wo man war, oder zumindest halbwegs. Naja. Keine Ausreden halt.