treino em jejum — afinal vale ou não vale

Levo tipo 3 meses a treinar de manhã cedo, antes de acordar os miúdos, e durante quase todo esse tempo fiz em jejum porque simplesmente não dá para comer às 6h e logo a seguir pegar em halteres sem sentir um mau jeito. No início parecia que funcionava bem. Sentia-me mais leve, terminava o treino em 35-40 minutos e depois tomava o pequeno-almoço com calma. Mas a dado momento comecei a notar que nas séries mais pesadas ficava a zero antes do tempo. Tipo, chegava à última série e as pernas simplesmente não colaboravam. Pensei que era falta de descanso, ajustei o sono, e mesmo assim. Então comecei a comer uma banana e uma colher de manteiga de amendoim uns 20 minutos antes. Só isso. E a diferença foi real, pelo menos para mim — consigo terminar o treino sem aquela sensação de esvaziar a meio. O whey fica para depois, misturado com matcha, que é como faço há uns meses. Não sei se é mito ou não mito, honestamente. Acho que depende bué do tipo de treino. Para uma caminhada ou algo de baixa intensidade provavelmente em jejum é indiferente. Para força em casa com os miúdos a dormir e 40 minutos para aproveitar ao máximo — pelo menos comigo não resultava tão bem.