Rutina sencilla para hacer en casa

Os traigo una rutina sencilla para hacer en casa: consta de calentamiento, cuatro ejercicios básicos y estiramientos finales. Calentamiento (3 a 5 minutos) * Movilidad articular: Gira los hombros, las muñecas y la cadera con suavidad. * Trote suave: Trotar en el sitio durante 2 minutos para subir las pulsaciones. Circuito de ejercicios Haz 3 rondas en total. Descansa 1 minuto al terminar cada ronda. * Sentadillas (12 repeticiones): Baja la cadera como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda recta. * Flexiones de pecho (8 a 10 repeticiones): Apoya las manos en el suelo y baja el cuerpo; si te cuesta mucho, apoya las rodillas. * Puente de glúteos (12 repeticiones): Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y eleva la cadera contrayendo los glúteos. * Plancha abdominal (30 segundos): Mantén el cuerpo recto apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Vuelta a la calma * Estiramientos: Dedica 3 minutos a estirar las piernas, la espalda y los brazos de forma suave.