entreno de verano sin morirse en el intento

La verdad es que en verano lo que más me cuesta no es el entreno en sí, es la hidratación. Se me olvida beber y a mitad de sesión noto que algo no va bien, que el rendimiento baja y la cabeza empieza a ir lenta. Lo que me está funcionando ahora mismo: - Entreno a primera hora o a partir de las 19:00, punto - Bajo el volumen un 20% pero subo la intensidad. Menos series, más densidad - Agua con creatina antes de empezar, no en ayunas como hacía antes - Cada 15-20 min paro y bebo aunque no tenga sed El calor no es excusa pa dejar de entrenar pero tampoco pa machacarte como en enero. El cuerpo no rinde igual y ya está.